4 valeureux(ses) marcheurs(ses) ont participé à la séance proposée ce samedi matin

Le 1er défi sous forme de raid nordique a été tenu sur une distance plus courte que prévue et une vitesse moindre :

15.5 km / 2h30 / 6.2 km-h

Bravo et merci pour leur présence à Lysiane, Michèle, Frédéric et Dominique

Le 2ème défi nordique aura lieu le Samedi 26 novembre

RDV 9h00 parking route du guindal au PAarc (à droite de la butte d'aviron)

Allure modérée 5.8 à 6 kmh / Distance 12km soit 2h à 2h15 environ

*la marche s'effectue d'un seul tenant (pas d'arrêt) et sur une seule boucle

 -prévoir de ce fait soit un camelbag soit une ceinture porte bidon

Inscriptions au 0601314126 avant jeudi 17 à 19h

En cas d'annulation ( conditions météo, manque d'inscrits, méforme du coach) vous êtes informés sur le blog le vendredi à 19h

Espérant vous rencontrer sur ces raids nordiques pour relever le défi sportif ensemble.

Bien sportivement

Christian

Quand le soleil est présent, les marcheurs(ses) sont là aussi !

Bonne marche jusqu'au bord de l'eau ....

Nadia et Christine

A partir de samedi 19 Novembre et selon mes possibilités, des séances longues vous sont proposées sous la forme suivante :

*durée de 2h30 à 3h30 soit environ 15 à 25 km

*2 séances de niveau avec un groupe homogène

-soit à allure modérée (env 6 kmh)

-soit à allure soutenue ( env 7 kmh)

*les séances de niveau sont proposées alternativement chaque samedi si possible

*la marche s'effectue d'un seul tenant (pas d'arrêt) et sur une seule boucle

-prévoir de ce fait soit un camelbag soit une ceinture porte bidon

Les inscriptions doivent se faire avant le jeudi soir 19h 

En cas d'annulation ( conditions météo, manque d'inscrits, méforme du coach) vous êtes informés sur le blog le vendredi à 19h

1èr defi nordique : Samedi 19 novembre

RDV 9h00 parking route du guindal au PAarc (à droite de la butte d'aviron)

Allure soutenue 7kmh / Distance 21km soit 3h environ

Inscriptions au 0601314126 avant jeudi 17 à 19h

Espérant vous rencontrer sur ces raids nordiques pour relever le défi sportif ensemble.

Bien sportivement

Christian

A partir de mercredi, les séances de 18h à Gravelines se feront au départ de la salle Maurice Baude ; n'oubliez pas votre lampe frontale !

A très vite ...et nombreux...

Nadia et Christine

Buste légèrement incliné vers l’avant

Main AR à 30 cm derrière les fesses

Bras AV & AR peu pliés , main AR ouverte, main AV fermée

Enjambée 1m30 poussée AR complète, pied avant armé

Poussée complète de la jambe AR (loin derrière l’aplomb du bassin)

Bâton AR dans la continuité du bras

Regard fixé vers l’avant

Bâtons et buste obliques

Allonger le pas

Tendre les bras en AV et en AR

Ouvrir la main à la pose du bâton

Naturel et fluidité du geste

Suivre l’horizon du regard et Sourire !

Ce mardi 8 novembre , le RDV est fixé à 9h30 au parking du fort Louis à coté de la clinique de Flandre.

Ci-dessous les dates de chasse au bois des forts :

Zone 1  (parking proche golf jusque Bergues) : mardi 24 Février

Zone 2 (parking fort Vallières) : Mardi 6 décembre & mardi 10 janvier

Zone 3 (entre Fort Louis & fort Vallières) : Mardi 22 Novembre

A demain

Christian

Si le cœur vous en dit, les marches nordiques des mercredis 18h et des dimanches 9h30 continuent pendant les vacances scolaires de la Toussaint. Bonnes vacances à ceux qui en prennent !

Nordiquement vôtre ;)

Christine et Nadia

Ce matin, 14 marcheurs ont cheminé sur les sentiers du pays de Bredenarde à la rencontre de la Dame aux loups.

Le château et Ses vestiges ont bien attesté de la présence de la dame illustre mais point vu de loups...

La sortie s'est terminée au château de Cocove où des plats gouteux ont ravi le groupe affamé (comme des loups...)

Merci à toutes et tous pour ces instants qui sentent bon le terroir et les feuilles d'automne.

Bonnes vacances à toutes et tous

La météo étant capricieuse et les chemins glissants sur le bois d'Helloo , la marche est déplacée à Zutkerque sur le parcours de la dame aux loups ( 10 ou 14 km au choix).

Le circuit sera tout plat et cheminera jusqu'à Polincove par le chateau du Draeck...

Rendez-vous sur la place de la mairie de Zutkerque (à coté de l'église) pour un départ de la marche  à 9h30.

Le restaurant est réservé au chateau de Cocove vers 12h30. (prévoir vêtements de rechange)

Nous serons 14 (Françoise, Régine, Marie-Christine, Mia, Gilles, Patrick, Dominique, Bernard, Rosemarie, Elisabeth, Viviane, Marie-Hélène, Nadine et moi même)

A mardi

Christian 0601314126