A partir de samedi 19 Novembre et selon mes possibilités, des séances longues vous sont proposées sous la forme suivante :

*durée de 2h30 à 3h30 soit environ 15 à 25 km

*2 séances de niveau avec un groupe homogène

-soit à allure modérée (env 6 kmh)

-soit à allure soutenue ( env 7 kmh)

*les séances de niveau sont proposées alternativement chaque samedi si possible

*la marche s'effectue d'un seul tenant (pas d'arrêt) et sur une seule boucle

-prévoir de ce fait soit un camelbag soit une ceinture porte bidon

Les inscriptions doivent se faire avant le jeudi soir 19h 

En cas d'annulation ( conditions météo, manque d'inscrits, méforme du coach) vous êtes informés sur le blog le vendredi à 19h

1èr defi nordique : Samedi 19 novembre

RDV 9h00 parking route du guindal au PAarc (à droite de la butte d'aviron)

Allure soutenue 7kmh / Distance 21km soit 3h environ

Inscriptions au 0601314126 avant jeudi 17 à 19h

Espérant vous rencontrer sur ces raids nordiques pour relever le défi sportif ensemble.

Bien sportivement

Christian