• Dimanche 24 Février à 9h30 RDV au local du club pour une séance Club test compétition pour toutes celles et ceux le souhaitant (quelque soit votre formule de licence prise)

    9h30-9h50 : Échauffement commun

    9h50-10h40 :Test Compétition sur une boucle de 1 km à parcourir pendant 50 minutes.

    Test sous forme de poursuite : départ échelonné de 30 " par groupe selon la vitesse de chacune et chacun , les plus rapides partent les derniers.

    Présence d'un ou deux juges du club pour validation de la gestuelle selon les règles MNT.

    La pénalité est appliquée dès qu'il y a doute sur le geste avec méthode Stop & Go.

    Le(a) marcheur(se) est stoppée 10" à chaque faute constatée.

    10h40-11h00 : récupération commune 20'

    Merci de vous inscrire par mail christian.millioz@sfr.fr ou sms (0601314126) AVANT LE 18/02


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  • Vu le nombre de confirmations de présence, la séance de mardi est confirmée au bois des forts, RDV habituel à 9h30

    Bon WE


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  • Quelques changements en raison de la météo ( rafales tout le WE)  :

    - Samedi 9/02 : pas de changement RDV 9h30 au parking du fort Louis proche de la clinique de Flandre

    covoiturage possible au stade du moulin à 8h50 (merci de me le signaler par sms)

    à 11h00 fartleck groupe compétition sur la boucle habituelle

    - Dimanche 10/02 : changement de lieu = RDV à 9h30 au stade du moulin

    - Mardi 12/02 : RDV 9h30 au parking habituel du fort Vallières = merci de me signaler par sms si vous venez ( 10 participants minimum)

     

    Bien Sportivement


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  • Bonsoir

    Ce samedi la séance est à Gravelines mais le RDV est au PAarc parking coté droit.

    - 9h30-11h00 : séance tous niveaux

    - 11h00-12h15 : répétitions de côtes en groupe mais sans le coach

    Merci à celles et ceux qui participent à la séance de 11h00 de me le signaler sur portable : 0601314126


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  • Le planning est modifié pour ce samedi (eh oui Patrice... cool )

    Séance à Gravelines RDV au stade du moulin :

    - 9h30 - 11h00 : séance tous niveaux

    - 11h00 - 12h00 : séance préparation compétition

    Poursuite sur une boucle de 2,6 km à répéter 3 fois

    Départ inversé selon les niveaux toutes les 30 secondes et remise à zéro à chaque boucle.

    A samedi

     


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  • Malgré l'alerte orange ( !....) annonçant un tapis blanc, une douzaine de marcheurs ont foulé la neige craquante au fort Vallières.

    Quelques mini glissades sans chute et tentatives d'escalade d'arbres...

    On l'aura fait au moins une fois en 2019 notre sortie neigeuse ;-)

    Désolé pour celles et ceux s'étant rendu au parking proche de la clinique tel que prévu dans le planning

    Merci à Colette pour une partie des photos présentes ci-dessous

    Le bois des forts sous la neige c'est rigolo

    Le bois des forts sous la neige c'est rigolo

    Le bois des forts sous la neige c'est rigolo

    Le bois des forts sous la neige c'est rigolo

    Le bois des forts sous la neige c'est rigolo

    Le bois des forts sous la neige c'est rigolo

    Le bois des forts sous la neige c'est rigolo


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  • Nadia et Christine vous proposent une reprise en douceur avec rythme adapté selon vos excès des WE passés.

    RDV au stade du moulin à 9h30 pour se remettre en ordre de marche vers de nouveaux sentiers.

    Très bonne Année Nordique hors des sentiers battus et ne m'en voulez pas si parfois on s'égare sur le chemin !

    N'allez pas là où le chemin peut mener. Allez là où il n'y a pas de chemin et laissez une trace. Ralph Waldo Emerson  coolRésultat de recherche d'images pour "marcheur égaré dessin"

     


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  • Le début d'année approche à grands pas nordiques, voici le planning pour le 1er trimestre 2019

    ICI pour télécharger

    Pour la fin 2018, Nadia vous propose une séance le dimanche 30/12 histoire de pouvoir mieux se lâcher le 31 ! RDV à 9h30 au stade

    Bonnes fêtes de fin d'année à toutes et tous !

    Planning 1er trimestre 2019

     


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  •  

    Rendez-vous le Samedi 12 Janvier 2019 à Sportica Gravelines.   Toutes les informations de l'événement sur http://surlestracesdevauban.fr/  

    Suivez-nous sur Facebook: https://www.facebook.com/surlestracesdeVauban.fr/


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  • En raison des conditions climatiques ( rafales vents 30-50km/h et averses possibles) la séance prévue au Platier aura lieu à Gravelines.

    RDV pour un départ au stade du moulin à 9h30.

    A samedi


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