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Séances Technique et Performance
Bonjour à toutes et tous
A partir de Novembre, des séances supplémentaires seront proposées pour celles et ceux souhaitant progresser en Technique et Performance.
Les pré-requis sont les suivants :
- Être capable de marcher à 8 km/h
- Accepter le programme des séances prévues
Les séances auront lieu soit :
-à la suite de celles existantes le mardi, samedi ou le dimanche et d'une durée de 30 à 45 mn maxi
-en période de vacances les mardis , samedis ou dimanches matin et d'une durée de 1h30 environ
Le choix des jours se fera sur ceux rassemblant le plus grand nombre d'inscrit(e)s.Programme prévisionnel :
1- 15 ' éch. au train - test 1 km & Préparation Physique Généralisée 2- Relai Arrière au train 3- Travail technique amplitude-propulsion foulée 4- Travail technique amplitude-propulsion bras 5- Technique de côtes à répétition 6- Marche technique file indienne au train 7- Fractionné en Pyramide en 10-5-10-5-10 minutes 8- vitesse 30-30 secondes 9- Vitesse puis handicap de départ
Pour celles et ceux souhaitant en complément un plan d'entrainement individualisé , il faut signer la charte MNC ELAN59 :ICI LA CHARTE MNC
Ces marcheuses et marcheurs intégreront alors l'équipe ELAN59 MNC qui sera présente sur quelques épreuves du calendrier national MNT.
A ce titre je vous proposerais une sélection des plus belles épreuves (organisation,parcours).N'hésitez-pas à me contacter si vous souhaitez intégrer ces séances.
Bien Sportivement
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Commentaires
1lucarineSamedi 17 Octobre 2015 à 17:02Répondre2christine RDimanche 18 Octobre 2015 à 10:44
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