• La sortie du Mardi 28 Mars aura lieu au PAarc à Gravelines sur un parcours facile avoisinant les 12 km.

    Le RDV est à 9h20 au parking du PAarc (route du Guindal) , pour un départ de marche à 9h30.

    A la fin de la séance ( vers 11h45) un repas Antillais au restaurant Le domaine de la Petite Métisse  vous est proposé pour 13.5€ (plat-dessert-café) , boisson non comprise .

    Voici le menu avec choix  : à effectuer ultérieurement

    PLAT :

    spécialité Antillaise à base de poisson ou de poulet (sera précisé ultérieurement)

    DESSERT :

    assiette gourmande (variation de desserts Antillais)

    CLIQUER ICI LE SITE DU RESTAURANT

    Merci de vous inscrire par mail (christian.millioz@sfr.fr ou sms 0601314126) pour le 18/03 au plus tard.

    Cette sortie est accessible à toutes et tous

    INSCRIVEZ-VOUS VITE PLACES LIMITEES (sortie mini = 12 personnes et Maxi 20 personnes)


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  • La sortie du dimanche 26 Mars aura lieu au Cap Blanc-Nez sur un parcours vallonné avoisinant les 10 km.

    Le RDV est à 9h20 au parking du cap Blanc-Nez , pour un départ de marche à 9h30.

    RDV covoiturage au stade du Moulin à 8h55 , départ à 9h00 précises.

    A la fin de la séance ( vers 11h30-45) un repas au restaurant les Falaises à Escalles  vous est proposé pour 25€ (plat-dessert-café-1 boisson) .

    Voici le menu avec choix à effectuer :

    PLAT :

    cuisse de canard aux champignons sauvages et gratin dauphinois ou un cabillaud aux cheveux d ange

    DESSERT :

    nougat glacé maison ou croquant chocolat

    Merci de vous inscrire par mail (christian.millioz@sfr.fr ou sms 0601314126) pour le 20/03 au plus tard en précisant le plat et le dessert si vous restez au repas.

    Cette sortie est accessible à toutes et tous

    INSCRIVEZ-VOUS VITE PLACES LIMITEES ! (sortie mini = 12 personnes et Maxi 20 personnes)


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  • 5 séances Test Passeport MN FFA ont été effectuées les 4, 5, 7, 8 et 11/02 dont voici le bilan :

    Bâtons de BRONZE : 23

    BART Edith
    GOURLET Colette
    SOMAZZI Thérèse
    LECLERCK Jacqueline
    BERKOUDT Viviane
    PEDROLI Laurence
    BAUDET Rose-Marie
    DEWEERT Chantal
    JUDD Elisabeth
    CARRE Véronique
    DROSIK Nadia
    LYSENSOONE Catherine
    LEFEBURE Marie-Laure
    FILLEBEEN Viviane
    FILTOPOULOS Stéphane
    ROMMELAERE Marie-Gabrielle
    COGEZ Christine
    TASSOU Anne
    CROQUEY Marie-Christine
    PELEREIN Monique
    BRIERE Catherine
    VAUTRAVERS Matthieu
    PILLAERT Colette
       

    Bâtons d'ARGENT : 20

    BAUDET Bernard
    BOUHELIER Vincent
    DOBBEL Eric
    REMBAUVILLE Annyck
    ALBERT Francis
    GOZE Régine
    DOREKENS Lisiane
    COCHIN Gilles
    DEBACKER Luc
    RIVENET Christine
    THUILLIER Christian
    NICOLLET Cyrille
    GILLIERS Dominique
    EOZINOU Patrice
    BLANPAIN Yvette
    TAILLEZ Françoise
    CARRE Sébastien
    MONTHUIT Michèle
    ROUBELAT Serge
    HOFFMAN Frédérick

     

    Les sticks correspondant au niveau acquis vous seront remis prochainement par votre moniteur.

    Des séances complémentaires seront proposées entre Mai et Juin afin de permettre aux absents d'effectuer les Tests ou à celles et ceux le souhaitant de passer du niveau BRONZE au niveau ARGENT.

    Pour le niveau OR , les volontaires doivent me contacter : une animation de séance étant requise pour l'obtention de ce niveau.

    Bravo à toutes et tous pour l'acquisition de la gestuelle et continuez à parfaire votre technique pour prendre encore plus de plaisir dans votre pratique régulière .

     


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  • Pour la dernière séance avant les vacances de Février les 12 marcheuses et marcheurs présents ont foulé les sentiers enneigés menant à la plage. 

    Après 1h15 de séance commune à rythme modéré, la séance s'est poursuivie par un travail technique à vitesse plus rapide afin de parfaire la gestuelle en vue des compétitions d'Avril.

    Bonnes vacances à toutes et tous

    Séance à Gravelines sous les floconsSéance à Gravelines sous les flocons

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Séance à Gravelines sous les flocons


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  • La séance de samedi 14/01 a lieu à Gravelines RDV route des enrochements sur le parking de la salle de tennis avant la caserne des pompiers et Sportica au bord de l'étang.

    -9h30 RDV pour tout
    le groupe
    séance commune au train sur une partie du parcours MN Rando Vauban
    -11h00-11h45 sur la boucle Vauban MNC travail rythmé technique sur 45'
    11h40-11h50 marche au train récup

    Pour le groupe prolongeant la séance à 11h00 prévoir des vêtements de rechange afin de poursuivre dans de bonnes conditions au cas où la météo serait pluvieuse. La 1ère puis 2ème parties sont importantes pour celles et ceux participant aux 15 km de Vauban afin d'effectuer du kilométrage.

    A demain

    REGLEMENT SUR LES TRACES DE VAUBAN

    MARCHE NORDIQUE COMPETITION NATURE

    EXTRAIT DU REGLEMENT FFA

    1. DEFINITION DE LA MARCHE NORDIQUE EN COMPETITION : MNC NATURES

     La Marche Nordique consiste à propulser le corps à l’aide des quatre membres.

    L’utilisation de deux bâtons spécifiques <marche nordique> est obligatoire.

    A chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol, le bras et la jambe doivent toujours être en opposition.

    La main et le coude du bras d’attaque doivent passer au niveau de la hanche en fin de poussée avant d’attaquer à nouveau devant le corps.

    Le pied qui avance doit attaquer le sol avec le talon. La jambe d’attaque ne doit pas être tendue lors de son passage à la verticale du bassin.

    Le pas glissé en marche nordique est interdit. Définition du pas glissé : il consiste à allonger au maximum la foulée en attaquant par la plante du pied.

    Alignement articulaires souhaitable : Pied, genou, bassin, épaule, en fin de propulsion de la jambe Arrière, avec la main opposée au niveau la hanche.

    Ces règles sont édictées dans le cadre de cette discipline sur un sol plat, il est évident que les juges se doivent de tenir compte dans leur jugement, du terrain accidenté : montée, descente, etc. afin d’apprécier le respect de la règlementation.

    L’année 2016 sera une année test, avec des modifications qui pourront intervenir sur des règlements.

     2. PENALITES TEMPS AUX MARCHEURS :

     Une pénalité «TEMPS» de quatre minutes sera être Infligée et rajoutée au temps final à chaque avertissement (carton jaune) selon les fautes définies.

    Pour des fautes considérées importantes (ex : course caractérisée) la pénalité temps sera de 10 minutes ajoutée au temps final, pour des fautes très graves (comportement) la pénalité pourra être le carton rouge direct =disqualification (JAMNC).

     Le marcheur devra être responsable tout au long de l’épreuve :

    il devra marcher selon le règlement en vigueur,

    il sera prévenu de sa faute par un carton jaune qui sera présenté devant lui par le juge,

    les juges informeront le pc course des pénalités mises et du type de fautes commises (Temps 4 ou 10 minutes).

    A la 4ème pénalité, le marcheur sera disqualifié.

     3. CLASSEMENT FINAL :

     Le classement final sera établi après ajout du temps total de pénalités.

    L’affichage du classement définitif aura lieu après validation des résultats par le juge arbitre général FFA.

    Cette épreuve servant de support au Championnat Régional de Marche Nordique les titres et podiums régionaux seront honorés lors de la remise des prix.


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  • Pour clôturer l'année et rester dans le registre de la maitrise gestuelle ou l'art d'utiliser ses bâtons dans des situations périlleuses, voici quelques prises de vues sur une compétition.

    Notre marcheur Patrice étant le plus réputé dans le domaine des dérapages contrôlés à vive allure comme le montre la série de photos ci-dessous ..

     Sortie de virage à grande vitesse                                             Dérapage non contrôlé    

    Bêtisier comme promis... Bêtisier comme promis...

     

     

     

     

     

     

                

                                         

     

    Bêtisier comme promis...  

    Bêtisier comme promis...

    Bêtisier comme promis...

     

     

     

     

     Dérapage totalement contrôlé avec maitrise parfaite du véhicule.Du grand art signé Patrice !
    cool


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  • La dernière séance collective a eu lieu samedi 17/12 au Puytouck et fût parsemée d'embûches pour votre coach.

    En effet, après l'avoir forcé à manger des nèfles aww,  l'équipe présente avait décidé de lui mettre les bâtons dans les jambes jusqu'à le pousser à terre ! arf

    Bien-sûr personne pour le secourir dans ce moment périlleux !oops

    Michèle allant même jusqu'à mémoriser l'instant , au péril de la vie du coach ! yes

    Rassurez-vous votre héroïque serviteur glasses s'est tiré d'affaire ...tout seul et sera présent en 2017 pour des sorties tout autant périlleuses ! cool

    Dernière séance 2016 boueuse au Puytouck...


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  • A partir de 2017, 2 séances ( janvier et juin) seront consacrées à la délivrance de niveaux d'acquisition technique et physique de notre discipline, comme cela existe dans la majorité des disciplines sportives techniques (ski, natation, voile, karaté, judo...etc).

    Le Passeport Marche Nordique est exclusivement destiné aux pratiquants de la FFA. Il permet à chacun d’être valorisé dans sa pratique et d’atteindre progressivement ses objectifs, en bénéficiant des conseils des entraîneurs diplômés.
    Le Passeport valorise la progression technique et l’amélioration de la condition physique des pratiquants, à travers 3 étapes de niveaux graduels et un prérequis en nombre minimum de participation aux séances club depuis votre première licence FFA.

     

    Bâtons de BRONZE (12 séances minimum)
    - Etre capable de marcher 30 min sans s’arrêter
    - Valider le 1er niveau technique marche nordique
    Bâtons d’ARGENT (40 séances minimum = 300km)
    - Etre capable de marcher 1h sans s’arrêter
    - Valider le 2ème niveau technique marche nordique
    Bâtons d’OR (60 séances minimum = 500km)
    - Etre capable d’encadrer l’échauffement de marche nordique avec un groupe de pratiquants
    - Etre capable de marcher 6,5km en 1h
    - Valider le 3ème niveau technique marche nordique

    Pour attester du passage de chaque niveau, la FFA a également créé des stickers marche nordique de couleur Bronze, Argent et Or, que les adhérents pourront coller sur leurs bâtons, valorisant ainsi leur niveau de pratique.

    Nous verrons ensemble pour le déroulement de ces séances et le contenu des 3 niveaux techniques.

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  • On a marché ce WE entre Gravelines (samedi) et Zuytcoote (dimanche) sous un ciel ensoleillé et des sentiers givrés comme le veut la saison .

    Des conditions Nordiques qui furent bien appréciées par les marcheuses et marcheurs à bâtons .

    Le groupe du Samedi à Gravelines :

    WE Nordique de Gravelines à ZuytcooteWE Nordique de Gravelines à Zuytcoote

    WE Nordique de Gravelines à Zuytcoote

    Le groupe du dimanche dans les dunes Marchand et Dewulf :

    WE Nordique de Gravelines à Zuytcoote

    WE Nordique de Gravelines à ZuytcooteWE Nordique de Gravelines à Zuytcoote

     

    WE Nordique de Gravelines à ZuytcooteWE Nordique de Gravelines à Zuytcoote


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  • La séance du samedi 3 décembre aura lieu à Gravelines .

    RDV à 9h30 au parking de la salle de tennis à coté de la caserne des pompiers sur la route des enrochements à droite avant les feux tricolores (tout proche de Sportica).

    Cette séance sera suivie de 11h00 à 12h00 d'une séance de préparation pour MN Compétition.

    Bien Sportivement


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