• Rendez-vous au parking à coté des vestiaires foot et piste modélisme / fort Vallières à 9h30

    9h30-11h séance commune

    11h-12h séance prépa compétition : travail de la gestuelle en 2 groupes de niveaux avec vitesse maxi

    groupe à 8.5 km/h maxi

    groupe à 7.8km/h maxi

     

    A Samedi


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  • Reportage 1 de la semaine au mont de couple , merci à toutes et tous

    CLIQUER ICI

     

    MArdi 17 avril : sortie au mont de couple les photos


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  • De belles séances se sont déroulées ce We sur la plage de Gravelines sans vent et avec une belle lumière de Février.

    Parfois on a presque envie de planter les bâtons et de s'allonger sur le sable !

    Mais les sentiers nordiques nous rappellent toujours à l'ordre !

    Pause Nordique à fleur de vagues un We de Février


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  • La sortie au Platier est confirmée pour ce dimanche.

    Départ à 9h30 au parking à proximité du calvaire de Grand Fort Philippe ( intersection avenue du calvaire et boulevard Léon Marchal)

    Un peu de vent est annoncé ( 35 km/h ) mais nous marcherons sur la plage dans le sens d'un vent favorable.

    A demain

     


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  • Bonjour

    Voici quelques infos pour samedi :

    - Marche nordique randonnée 7-9-12 km : Départ à 13h45 - RDV sur la ligne 13h40

    - Marche nordique chronométrée 12 km : Départ à 14h00 - RDV sur la ligne 13h55

    Port du maillot du club obligatoire

    Retrait des dossards au village Trail & Nature à Sportica :

    - le vendredi de 16h00 à 20h00

    - le samedi de 12h00 à 13h30

    Ici les infos

    A samedi

    Bien Sportivement


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  • En raison des organisations ci-dessous, il n'y aura pas de séances MN ce WE

    - samedi 13/01 : sur les traces de Vauban à Gravelines (zone à coté de Sportica)

    - dimanche 14/01 : championnat du Nord de cross-country à Gravelines (zone proche de la gendarmerie)

    Nous recherchons toujours de nombreux bénévoles pour dimanche soit la journée, demi-journée, ou même pour une tranche de 2h sur le créneau 8h30 et 16h00.

    Bien Sportivement


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  • La nouvelle Année approche à grands pas avec les derniers cadeaux à offrir et les futures bonnes résolutions à venir.

    Une idée cadeau ? Offrez-vous ou offrez à vos proches une licence Marche Nordique avec ELAN59 !

    Une bonne résolution ? Faites de la Marche Nordique avec ELAN59 !

    C'est BON pour la SANTé !!!

    ELAN59 vous propose des tarifs réduits pour le 1er semestre 2018 !

    Licence MN Santé 1 séance/sem  = 55€

    Licence MN Santé ou Athlé Running Multiséances =70€

    Licence MN Compétition Multiséances et plans entrainement = 95€

    Alors , vous hésitez encore !!! sarcastic

    Et hop , en 2018

    Prenez ou reprenez les bâtons,

    Emboitez le pas sur nos traces,

    Et donnez un nouvel ELAN à votre forme ! yes

    Bonnes fêtes de fin d'Année et à toutes et tous

    A 2018 donc !!! cool

    2018 et bonnes résolutions

     


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  • Ce WE au programme :

    SAMEDI : Gravelines RDV stade du Moulin

    de 9h30 à 11h00 tous niveaux jusqu'à la plage

    Puis de 11h00 à 12h00 séance préparation compétition sur une boucle au théâtre de verdure

    DIMANCHE : Gravelines RDV stade du Moulin

    de 9h30 à 11h00 tous niveaux circuit La ferme

     PS : pas de séance nocturne ce vendredi 15/12 => reportée fin Janvier-début Février


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  • C'est sous une neige tombant en abondance que s'est déroulé la séance Nordique ce dimanche à Gravelines (et aussi à Roncq pour les courageux qui sont allés faire la séance test compétition).

    Il ne manquait plus que les skis !

    Marche Nordique bien nommée ce matin à Gravelines

    Marche Nordique bien nommée ce matin à Gravelines

    Marche Nordique bien nommée ce matin à Gravelines

    Marche Nordique bien nommée ce matin à Gravelines

    Marche Nordique bien nommée ce matin à Gravelines

    Marche Nordique bien nommée ce matin à Gravelines


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  • Le témoignage d'Eric est une leçon de persévérance dans une démarche difficile de perte de poids et aussi de pratique passionnée de notre discipline.

    Eric a pris sa première licence au sein de l'Entente à l'Automne 2011 et a débuté la pratique de la Marche Nordique à travers les cours d'Axel puis a poursuivi l'activité lorsque Christian a pris le relais sur les séances du mardi et samedi.

    C'est avec beaucoup de satisfaction et d'admiration pour la démarche volontaire d'Eric , que nous vous présentons ce magnifique témoignage.

    Eric, pourquoi la Marche Nordique en club ?

    je n'aime pas courir , dès que j'ai appris l'existence de la Marche Nordique j'ai immédiatement décidé de m'inscrire au club avec mon épouse

    Quel était ton poids à cette période ?

    A cette date mon poids était de 127.5 kg.

    Mon poids est d'ailleurs monté jusqu'à 138 kg en Avril 2015

    Et actuellement ?

    90-91 kg ( en cours de stabilisation)

    La première année, combien effectuais-tu de séances par semaine ?

    Depuis le début je participe à 2 séances par semaine, le mardi et le samedi.

    la deuxième année, je participais également à une séance sans coach le jeudi matin à la plage. J'ai arrêté car je n'avais plus le temps d'y aller

    Et actuellement ?

    Toujours 2 séances par semaine : le mardi et le samedi et la séance rallongée du samedi à 11h00 lorsqu'il y en a une.

    Je me suis toujours efforcé de faire au moins 2 séances également pendant les vacances scolaires

    Ta séance la plus longue effectuée ?

    Cap Gris-Nez Aller Retour  et Leffrinckouque - La Panne AR : environ 6 heures

    A quelle vitesse marchais-tu la première année et actuellement ?

    La première année : bien inférieure à 6 km/h

    Actuellement aux alentours de 7.5 km/h ( moyenne à 7.63 au cross de l'Acier)

    Quelle modification alimentaire as-tu effectuée ?

    J'ai débuté mon rééquilibrage alimentaire le 1er Mars 2017. Cela consiste à un régime basses calories.Pas de grignotage, minimum de sucre et de sel.

    4 repas/jour :

    Matin : pain complet,jambon,beurre,jus de citron

    Midi : 125 g de viande ou 160 g de poisson, 200g de légumes, 100 g de féculent

    Après-midi : 2 galettes de riz

    Soir : 125 g de viande ou 160 g de poisson, 200g de légumes, 50 g de féculent

    Le tout accompagné de coupe-faim, bruleur de graisse, draineur en gélules uniquement à base de plantes.

    2 litres d'eau minimum par jour.

    Qu'est-ce qui t'a décidé à le faire ?

    J'avais déjà essayé un régime protéiné et un autre plus connu avec ma femme ou plusieurs tentatives infructueuses sans suivi avec reprise de poids et souvent plus que ce qui avait été perdu.

    Nous sommes tombés sur des amis qui avaient perdu du poids et qui nous ont dit qu'ils étaient passés par un nutritionniste Dunkerquois, le résultat était là et il était durable.

    Est-ce que tu ressens un manque alimentaire ?

    Je n'ai ressenti aucun manque alimentaire, le principe est d'adapter son alimentation sans frustration. On est suivi toutes les semaines.

    Quels bienfaits en retires-tu ?

    Je me sens beaucoup mieux physiquement et moralement.

    Je peux profiter pleinement du plaisir de la Marche Nordique.

    L'évolution en Marche nordique a été assez fulgurante avec la perte de poids et réciproquement je suis sûr que la Marche nordique m'a beaucoup aidé à apprécier les effets bienfaiteurs de cette perte de poids.

    Quels sont tes objectifs à venir ?

    Continuer à m'améliorer en Marche Nordique et y prendre toujours plus de plaisir.

    Quel message souhaites-tu faire passer ?

    Un peu de volonté, un sport où on s'amuse bien et tout devient simple.

    Avant ma perte de poids , j'avais un peu l'impression de toujours forcer sans résultats en Marche Nordique.Mais dès que la chute de poids a démarré j'ai tout de suite commencé à récupérer les résultats des efforts passés.

    Le fait de pratiquer la Marche Nordique m'a permis d'apprécier au fur et à mesure les résultats du rééquilibrage alimentaire et d'aller tout de suite plus loin que l'objectif que je m'étais fixé au début ( descendre à 100 kg).

    J'ai même le record de perte de poids du centre de Dunkerque avec 43 kg.

    J'ai l'impression que je peux encore aller plus loin, en effet je ne suis presque plus essoufflé, je n'ai plus jamais mal aux muscles après les séances et ma vitesse continue d'augmenter ainsi que mon endurance.

    Que du bonheur !

                               Janvier 2015                                                          Novembre 2017

    Marche Nordique et Sport Santé : le témoignage d'Eric marcheur inconditionnel à ELAN59Marche Nordique et Sport Santé : le témoignage d'Eric marcheur inconditionnel à ELAN59


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